Les séances 

Quelle est la spécificité de la pratique en sophrologie ?
A la différence de nombreuses démarches de "bien être", 

  •  La pratique en sophrologie vous permet de capter et conquérir vos ressources  que pourrez mobiliser en toute autonomie dans tous les aspects de votre vie.


  • Elle privilégie les temps de pause comme espace d'accès à sa conscience et à son vécu "Notre biologie a besoin de pauses qui s'imposent à nous et se manifeste par différents signes, soit de fatigue, des coups de barre classiques, du sommeil ou plus alarmant encore à travers des troubles psychiques , des maladies ou dans des cas extrêmes du burn out.....la pause fait de la place à l'intérieur, elle éclaire l'esprit, elle nous ouvre le chemin à l'intuition, à la créativité, elle nous permet que les choses trouvent leur propre chemin" 


  • C'est une pratique qui demande un entrainement régulier entre les séances à adapter dans son quotidien:  cette régularité conduit quelquefois à des changements radicaux mais le plus souvent, "c'est une qualité de présence qui  se développe, une qualité de vie qui s'installe, qui rend la personne plus confiante, plus sereine devant la vie et ses aléas."



Comment se déroule une séance ?
La première séance
porte tout d’abord sur l’écoute de votre besoin et les éléments de votre parcours à prendre en considération , sur les apports d’un accompagnement en sophrologie et sur les conditions de mise en œuvre  des séances : déroulement, durée, fréquence, séances individuelles ou collectives, ...


Les séances suivantes démarrent par un temps d'écoute et de retour depuis la dernière séance. Ensuite,  je vous accompagnerai à vous relâcher d'abord physiquement puis psychiquement, suivi d'exercices corporels associés à la respiration, ainsi que différentes techniques complémentaires propices à la captation de vos ressources et au renforcement de vos structures positives. 


 En fin de séance, je vous proposerai un temps d'échanges sur vos ressentis  et je vous inviterai ensuite à opter pour les exercices  que vous envisagez de mobiliser dans votre quotidien.


Les séances se réalisent debout ou assis et ne nécessitent aucun tenue vestimentaire particulière.
L'accompagnement vous est proposé sur plusieurs séances entre 3 à 7 en moyenne en fonction de votre objectif;
Les séances peuvent être espacées d'1 à 2 semaines.

Pourquoi plusieurs séances? 
La pratique en sophrologie agit  dans la durée sur 3 dimensions 

  • sur le plan physique: elle procure une détente physique et musculaire .
  • sur le plan mental: elle apaise les pensées répétitives, elle agit sur la qualité du sommeil et renforce les capacités de vigilance, d'attention , de concentration, de mémorisation, d'analyse, de synthèse, de créativité.....
  • sur le plan émotionnel et comportemental: elle permet d'accueillir et de réguler les émotions ( et non plus de les enfermer au risque de nous en rendre malade), elle renforce notre confiance et notre capacité à agir et à avancer.....



La pratique régulière est gage de changements 

dans votre façon d'aborder et de vivre votre quotidien.  


Suggestions d'ateliers

Gestion du stress et des émotions 

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  Le stress est nécessaire à la survie mais "lorsque le stress devient chronique et que votre cerveau et votre corps sont exposés jour après jour à des conditions jugées menaçantes...les hormones de stress qu donnent de l'énergie pour combattre ou fuir, vont commencer à se dérégler"....

En cas de stress chronique, les conséquences sont multiples : hypertension, troubles du rythme cardiaque, infarctus, arthrite, ulcère, accidents vasculaires cérébraux, insomnies....

Je vous propose un atelier " gestion du stress et de ses émotions" avec quelques apports théoriques, des techniques pour apprendre et relâcher les tensions inutiles; intégrer les outils pour vous adapter aux situations nouvelles et inattendues et réguler le stress dans votre quotidien

Vigilances et troubles du sommeil 

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 Les difficultés à trouver le sommeil sont un problème de plus en plus courant : plus de 70% des français se plaignent d'insomnie, soit de troubles passagers ou durables: difficulté à s'endormir, réveils nocturnes fréquents .

Ces troubles du sommeil répétés ont une incidence sur la mémoire, la concentration, les relations interpersonnelles, l'humeur au quotidien et peuvent générer des problèmes de somnolence

Je vous propose un atelier "vigilance et troubles du sommeil" avec quelques apports théoriques, des techniques pour apprendre à retrouver une qualité de sommeil 

Equilibre et concentration : prévention des syndromes du burn-out 

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C. MASLACH  et M.LEITER décrivent le burn out au " travers de l'écartèlement entre ce que les gens sont et ce qu'ils doivent faire.

Il représente une érosion des valeurs, de la dignité, de l'esprit et de la volonté...une érosion de l'âme humaine."

C'est une souffrance qui se renforce progressivement et continument aspirant le sujet dans une spirale descendante, dont il est difficile de s'extraire

Les symptômes sont multiples et on des impacts sur le plan physique ( douleurs dorsales; prise ou perte de poids, maux de tête..), sur le plan cognitif ( difficulté de concentration, difficulté à la prise de décision..), sur le plan comportemental (isolement, agressivité, comportement addictif...) et sur le plan émotionnel (irritabilité, inquiétudes, manque d'entrain..)

Je vous propose un atelier "équilibre et concentration" avec quelques éléments d'éclairage, des techniques pour prendre soin de vous, être à l'écoute de vos sensations, restaurer confiance et estime de vous -même et vous projeter dans un futur positif 


Cet atelier est mis en place à titre préventif de l'épuisement professionnel , il pourra vous être conseillé de vous faire accompagner par un thérapeute ou votre médecin traitant


J'accompagne également des personnes ayant été diagnostiquées en burn out en complément d'un travail thérapeutique, 


Enfin le burn out peut aussi concerner les parents....dans leur rôle éducatif , ayant de la difficulté à prendre leur place, à poser des limites,  ou intériorisant une pression trop importante car se confrontant à la représentation du parent idéal...

 Corporalité et créativité (en demi-journée)

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A partir d'exercices de respiration et de techniques à médiation corporelle, de travail sur les sens, laissez-vous vous exprimer au travers de :

- l'écriture

- le dessin, le collage

- les sons et la voix